«Завидую подруге, потому что она очень симпатичная. Я рядом с ней — серая мышь. Очень злюсь на неё, обидно подкалываю, хотя понимаю, что она ни в чём не виновата. Противно, что веду себя так, но зависть сильнее меня. Что делать?». С этим вопросом в службу Детского телефона доверия обратилась пятнадцатилетняя Оксана.

Если у тебя такая же проблема – прислушайся к рекомендациям психологов, данных Оксане!

Да, зависть может сильно испортить жизнь. Когда сравнение с другими не в твою пользу, то можно и обидеться, и разозлиться, и неприятных слов наговорить. А смысл? Ты от этого станешь симпатичнее, умнее, успешнее? Нет! Оксане вот противно от проявлений своей зависти. И другие ребята понимают, что что-то не то с ними происходит.

Чтобы избавиться от зависти, стоит принять красоту подруги как данность, научиться ценить собственные достижения и работать над повышением самооценки. Вот несколько советов, которые дали Оксане психологи:

• практикуй осознанность: сосредоточься на настоящем моменте и принимай себя такой, какая есть;
• практикуй благодарность: цени, что имеешь, и фокусируйся на положительных моментах своей жизни;
• устанавливай реалистичные цели: успех добавит тебе самоуважения;
• сравнивай себя только с собой в прошлом, а не с другими людьми, так как обстоятельства у всех разные;
• поддерживай позитивные отношения: окружай себя доброжелательными людьми;
• занимайся любимым делом: развивай таланты и способности – это поможет чувствовать себя увереннее.

Зависть — нормальное человеческое чувство, но важно научиться справляться с ним и использовать в качестве мотивации для личностного роста и развития.

А теперь – о красоте. Ты наверняка знаешь далёких от идеала девушек и женщин, которые чувствуют себя привлекательными. Они и ведут себя соответственно – активны, веселы! А ещё у них расправленные плечи, прямая спина, уверенная улыбка, и окружающие видят их привлекательными!

А бывают девушки очень красивые, но их таковыми не считают – неуверенность, сутулость, опущенные в пол глаза не дают заметить привлекательные черты.

Вывод: красота зависит от отношения к себе. Считаешь себя красивой, ведёшь себя как красотка – и все так будут считать. И наоборот!

Мы уже писали о том, как полюбить себя, что делать, если отношения с собой дали трещину, как повысить самооценку – непременно перечитай эти статьи! И не забывай, что ты – классная! Закрепи эту уверенность техникой.

Техника «Я – классная!». Каждое утро улыбайся своему отражению в зеркале и произноси вслух: «Я – классная!». Чем чаще ты это говоришь, тем сильнее мозг убеждается в том, что это правда.

Только от тебя зависит, какой быть!

Если тебе требуются совет или помощь – набирай Детский телефон доверия 8-800-2000-122!