Этот метод включает в себя серию упражнений по произвольному напряжению и расслаблению основных мышечных групп. Характерной чертой каждого упражнения является чередование сильного мышечного напряжения и следующего за ним расслабления. Противопоказаниями для выполнения отдельных упражнений по расслаблению является патология соответствующих органов, болезни костно-мышечной системы.

С целью снятия психоэмоционального напряжения и самостоятельного освоения приемов саморегуляции важно выполнять ряд упражнений, которые указаны ниже.

Упражнение «Муха»

Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.

Сядьте удобн ... Читать дальше »