09:27 Техники, помогающие понять себя: час тишины | |
Информации вокруг тебя море — и полезной, и бесполезной! Бесполезной часто больше. И поговорить ты любитель — всё равно о чём… Ненужные дела и пустые разговоры забирают много энергии, способствуют накапливанию раздражения, усталости, переходящей в безразличие. Если разум переполнен, то возможности расслышать голос собственных желаний просто нет. Нужна тишина! Тишина способна уменьшить стресс, яснее представить цели, жить более осознанно, не привязываться к чужому мнению, и главное — лучше понять себя. Психологи Детского телефона доверия предлагают тебе взять на вооружение практики тишины. Стоп! Фильтруем информацию
Через три дня ты отчасти поймёшь, насколько много ненужного вокруг, наносного, ненастоящего, забирающего самое ценное — время! Определишь истинные направления, сделаешь несколько шагов навстречу себе. Периодически практикуй эту технику. Час тишины Чтобы услышать себя, нужны молчаливые часы и дни. Необходимо просидеть полчаса — идеально час — с закрытыми глазами, не делая ни-че-го. Выдержать это непросто. Начни с 5, 7 или 10 минут — насколько хватит сил и желания. Займи любое удобное положение, закрой глаза, несколько раз вдохни глубоко, чтобы расслабиться. Мысли? Пусть они приходят и уходят. Не заостряй на них особого внимания. Сосредоточься на дыхании. Просто будь собой и слушай своё тело. После минут тишины фиксируй в дневнике ощущения и мысли, чтобы не забыть и не потерять их. Возможно, что пересмотр этих записей через какое-то время даст тебе новую почву для размышлений и новое вдохновение. «Час тишины» — это своеобразная перезагрузка: выключая поток входящей информации и давая мозгу переработать уже имеющуюся, мы даём ему передышку. Периодически проводя «час тишины», ты посмотришь на вещи и события «незамыленным взглядом». Вероятнее всего, практики тишины не сразу дадут результаты, но это не повод прекращать их! Умение понимать себя — жизненно необходимый навык, который помогает жить полноценной жизнью! Тренируй его! Если тебе нужна помощь или поддержка — звони на Детский Телефон доверия — 8 800 2000 122! | |
|
Всего комментариев: 0 | |