«Я часто злюсь, грущу, переживаю, а хочется постоянно радоваться, смеяться, быть уверенным и спокойным. Друг считает, что я изначально во всём вижу негатив! Подскажите, как научиться мыслить позитивно?» — с этим вопросом в службу Детского телефона доверия обратился пятнадцатилетний Иван.  

Если и ты, как Иван, проходишь мимо позитива, концентрируясь на неприятностях, присоединяйся – внимательно читай рекомендации психологов!

Мыслить позитивно – это умение находить положительные моменты даже в сложных ситуациях. Речь не о том, чтобы игнорировать реальные проблемы, нет, а об умении смотреть на них с оптимизмом и решительностью.

В жизни каждого человека есть неприятные моменты, и если зацикливаться на них, то можно легко потерять радость. Поставь цель – избавиться от привычки во всем видеть негатив — и жизнь сразу заиграет новыми красками!

Начни день с позитивной установки. Скажи себе утром что-то хорошее, например: «Сегодня будет замечательный день» или «Сегодня у меня всё получится!», или «Сегодня – снова мой день!».

Практика благодарности – один из самых эффективных способов развивать позитивное мышление. Возьми за правило ежедневно записывать в дневник – специально заведи его – три вещи, за которые благодарен прошедшему дню. Это поможет переориентировать ум на положительные моменты.

Думай о хорошем. Когда мы думаем какую-то мысль, то воспринимаем её как правду, и настроение в такие моменты хорошее. И наоборот. Получается, ты сам создаёшь своё настроение!

Веди позитивный внутренний диалог – заменяй негативные мысли на позитивные утверждения.

Используй юмор. Случилась мелкая неприятность и испортила настроение? Вспомни анекдот в тему! Смех поможет взглянуть на ситуацию с другого ракурса и не раздуть из мухи слона!

Улыбайся! Даже фальшивая улыбка улучшает настроение!

Извлекай уроки из неудач. «Гений – сын ошибок трудных» – написал А. С. Пушкин. Да, без ошибок стать гением не получится, поэтому анализируй промахи и используйте их для своего развития.

Ищи позитив в сложных ситуациях и учись видеть возможности, а не препятствия. Возникла сложность – посиди с карандашом в руках и разберись с вариантами положительного исхода дела.

Фокусируйся на настоящем. Не зацикливайся на прошлом – изменить «там» ничего нельзя, а выводы ты сделал. Будущее целиком зависит от настоящего, поэтому сосредоточься на текущем моменте!

Окружи себя позитивными людьми. Общение с оптимистами поможет развить позитивное мышление.

Удачи!

Нужен совет или помощь — набирай 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия на связи!