 Перфекционизм можно отнести к положительным качествам – стремление к идеалу, ответственность, высокие стандарты… Люди, склонные к перфекционизму, часто ставят перед собой высокие цели и прикладывают значительные усилия для их достижения, что способствует профессиональным успехам, личным победам и развитию новых навыков.
В подростковом возрасте многие дети стремятся быть лучшими во всём и добиваться идеальных результатов. Перфекционизм у них часто проявляется в желании всё делать «на отлично», страхе совершить ошибку, боязни не оправдать ожидания окружающих. Это негативно сказывается на психологическом состоянии и самооценке.
Подростки в этом особенно уязвимы: давление соцсетей, окружающих, школы заставляет их стремиться к недостижимому «идеалу».
Как можно помочь?
- Показывайте, что ошибки – нормальное явление. Перфекционисты часто воспринимают промахи как катастрофу. Объясняйте, что ошибки – часть роста. Делитесь своими историями неудач и того, как вы с ними справлялись.
Расскажите о том, как известные люди шли к успеху, ошибаясь и сталкиваясь с трудностями. Это поможет ему понять, что даже талантливые и целеустремлённые люди не всегда достигают идеального результата.
- Снижайте значимость оценок и результатов. Вместо фразы «Ты должен быть лучшим!» подчёркивайте старания: «Молодец, ты решительно идёшь к цели!». Подчёркивайте сильные стороны и помогайте работать над слабыми, не критикуя за неудачи. Это поможет подростку чувствовать себя более уверенно и снизить уровень стресса.
- Учите останавливаться на «достаточно хорошо». Перфекционизм заставляет тратить часы на доведение дела до «идеала». Объясняйте, что иногда «сделано хорошо» – уже отличный результат.
- Боритесь с черно-белым мышлением. Для перфекционистов неидеально выполненная задача часто равносильна провалу. Помогите чаду увидеть полутона: «Ты написал тест на 85%, и это – отличный результат!».
- Позвольте выбрать увлечение самостоятельно. Хобби, творчество, спорт должны приносить радость, а не становиться очередной гонкой за совершенством.
- Обсуждайте эмоции. Научите подростка распознавать и выражать свои эмоции. Обсуждайте с ним, что он чувствует, когда совершает ошибки или не достигает желаемого результата. Помогите ему найти конструктивные способы справиться с негативными эмоциями.
- Будьте примером адекватного отношения к себе. Старайтесь демонстрировать здоровое отношение к ошибкам и несовершенству, чтобы подросток мог учиться на вашем примере.
Есть вопросы – набирайте 8 800 200 122 — бесплатно с любого телефона – или 124 — с мобильного – психологи Детского телефона доверия помогут вам найти ответы!
Материал подготовлен редакцией сайта Детского телефона доверия |
