Каждому человеку приходилось когда-либо обманывать или утаивать правду, чтобы избежать проблем или «отодвинуть» их до лучших времен. Но облегчение приходит ненадолго, потому что тревога и страх не дают жить спокойно: ты ждешь разоблачения и постоянно контролируешь себя, чтобы «не проболтаться».

Ложь – не выход из положения

Во-первых, вранье не решает проблему, а маскирует страхи. Двойка не исчезнет, если ты о ней не скажешь, а родители обязательно узнают и о плохой оценке, и о твоем вранье.

Во-вторых, ложь искажает реальность и создает иллюзию решенной проблемы. У тебя не ладятся дела с учебой? Нужно действовать: дополнительно заниматься, искать помощь, подбирать учебники, но вместо этого ты успокаиваешься, соврав, теряешь время и ухудшаешь свое положение.

В-третьих, ложь бывает опасна. Скрывая от родителей, где находишься, в случае непредвиденных обстоятельств останешься без их помощи.

В-четвертых, ложь приводит к недоверию. Если ты несколько раз жаловался на самочувствие, чтобы не ходить в школу, то когда действительно заболеешь, тебе вряд ли поверят.

Попробуй не врать!  Начнем, потребуются серьезные личные перемены!

Как стать искренним

1. Будь честен с собой. Если, к примеру, ты не позвонил другу, то не успокаивай себя забывчивостью, а признайся, что боишься выяснения отношений.
2. Вспоминай случаи своего вранья и анализируй: что чувствовал, какую выгоду получил, какими были последствия. Как бы ты поступил сейчас?
3. Выдели ситуации, которые заставляют тебя лгать, и определив причины лжи, начинай с ними работать, используя технику «Поддерживающая фраза».
4. Прежде чем солгать, ставь себя на место человека, которого хочешь обмануть: тебе в аналогичной ситуации хотелось бы услышать неправду? Развивай эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.
5. Молчи, если не можешь или не хочешь говорить правду.
6. Не преувеличивай — одна ложь «тащит» за собой другую
7. Не сплетничай: когда тебя с интересом слушают, велик соблазн наговорить лишнего.

В любом деле важна поддержка. Предлагаем технику, которая поможет в «опасных» моментах избежать лжи.

Техника «Поддерживающая фраза»

Составь сам или найди фразы, которые нравятся, придают уверенности, поддерживают.  У каждого человека будет свое изречение с мотивом для правдивости.

Если, к примеру, ты врал из зависти, пытаясь казаться «не хуже», то, скорее всего, тебе не хватает уверенности, и фраза может быть такой: «Я уникален, у меня собственная судьба, и потому должен идти по жизни своей дорогой, без постоянной оглядки на других».

Если пытался угодить, рассмотри фразу: «У меня хватает твердости и смелости, чтобы высказывать свое мнение».

Можно использовать мысли известных людей:

«В болтливости скрывается ложь, а ложь, как известно, есть мать всех пороков» (Салтыков-Щедрин).

«Главное — самому себе не лгите» (Ф. М. Достоевский).

«Единожды солгавши, кто тебе поверит?» (Козьма Прутков)

Запиши поддерживающие фразы в блокнот и время от времени перечитывай их, и тогда в нужный момент они всплывут в памяти и поддержат.

Хочешь поговорить о своих страхах или поделиться тревогами – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122!