Очень точно о важности самоуважения сказала известный британский театральный продюсер Соня Фридман: «То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других». И это действительно так: если не будешь уважать себя, то и окружающие тебя уважать не будут!

Самоуважение – это фундамент, на котором строится твоя уверенность, отношения с окружающими и даже будущий успех. Вот как оно выглядит на практике:

Ты не гонишься за одобрением. Самоуважение начинается с понимания: ты не обязан нравиться всем. Если ты постоянно подстраиваешься под чужие ожидания, отказываешься от своих желаний или боишься высказаться – это тревожный звоночек.

Как это выглядит:

Ты спокойно говоришь «нет», когда тебе что-то не подходит.

Не оправдываешься за свои предпочтения – музыку, стиль, хобби: «Да, мне нравится это!».

Не притворяешься «крутым» или «удобным», чтобы заслужить внимание.

Ты заботишься о себе. Не только в плане здоровья, но и в эмоциональном плане. Самоуважение – это когда ты не позволяешь себе терпеть токсичные отношения, унижение, хамство.

Как это выглядит:

Ты не задерживаешься в отношениях, где тебя не ценят, будь то дружба, любовь, дела.

Отдыхаешь, когда устал, а не ждёшь выгорания.

Не стесняешься при необходимости просить о помощи.

Не сравниваешь себя с другими. Соцсети создают иллюзию, что у всех вокруг – идеальная жизнь. Но правда в том, что каждый сталкивается с трудностями, просто не выносит их в ленту.

Как это выглядит:

Ты радуешься своим даже маленьким успехам.

Не завидуешь, а вдохновляешься чужими достижениями.

Понимаешь, что твоя ценность не зависит от лайков или подписчиков.

Уважаешь свои границы. Если тебе неприятно, что кто-то трогает твои вещи без спроса, шутит над тобой или давит – это не капризы, а нормальная реакция уважающего себя человека.

Как это выглядит:

Ты чётко говоришь: «Мне это не нравится, остановись/прекрати, пожалуйста».

Не боишься уйти из компании, где тебя не слушают или стараются обидеть.

Не терпишь хамство, даже если это «просто шутка».

Не позволяешь другим решать, кто ты – как тебе выглядеть, что иметь, чем заниматься. К словам родителей, педагогов, друзей стоит прислушиваться, анализировать их советы и формировать своё мнение.

Как это выглядит:

Ты не боишься отличаться от большинства.

Не меняешь свои принципы ради чужого одобрения.

Выбираешь стиль, хобби, профессию по своему вкусу.

Ценишь время и энергию. Самоуважение – это ещё и умение фильтровать, на что тратить силы.

Как это выглядит:

Ты не участвуешь в спорах с теми, кто просто хочет подразнить.

Не тратишь часы на бесполезные переживания.

Выбираешь дела, которые делают тебя лучше, а не истощают.

Самоуважение – это не гордыня, а честность по отношению к себе. Это значит, ты принимаешь себя со всеми плюсами и минусами, не позволяя окружающим относиться к тебе хуже, чем ты того заслуживаешь.

Начни с малого:

— Приучись гордиться любыми достижениями. Это может быть прочитанная книга, тренировка, публичное выступление.

— Попытайся понять причины своих промахов. Разработай план, как проработать твои слабые черты.

— Ухаживай за собой. Работай над тем, чтобы сделать свое тело красивым, а здоровье – крепким. Придерживайся правильного питания, полноценно отдыхай, занимайся спортом.

— Ищи себя в разных сферах. Рисуй, танцуй, снимай видео, пиши стихи, занимайся музыкой, катайся на скейте или на роликах. В общем, делай все, что раскрывает твой творческий потенциал.

— Окружи себя позитивными людьми. Не общайся с теми, кто постоянно использует тебя как объект для несправедливой критики или унижения. Найди единомышленников.

Начни работать над собой уже сегодня и верь, у тебя точно все получится!

Нужен совет – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного – здесь тебе помогут!

Материал подготовлен редакцией сайта Детского телефона доверия