От тебя нередко ожидают сдержанности и контроля над эмоциями, однако это не означает, что нужно полностью игнорировать их, потому что именно эмоции окрашивают жизнь в яркие цвета!

Эмоции — важная часть жизни, и их подавление может привести к различным психологическим и физическим проблемам.

Многие ребята неосознанно подавляют эмоции. Вот несколько признаков, которые указывают на это. Понаблюдай за собой.

Чувство постоянной усталости. Накопленное напряжение может проявляться в виде физической усталости. Это когда чувствуешь себя без сил, даже если не было тяжёлого дня.

Трудности с концентрацией внимания. Если сложно сосредоточиться на задачах или часто отвлекаешься, то, возможно, твои мысли заняты подавленными эмоциями.

Проявляешь скрытую агрессию. Цель твоих злых шуток, если честно – выплеснуть негатив, пусть не прямо, но хоть как-нибудь, потому что уже невмоготу…

Игнорируешь свои эмоции, стараясь подменить их. Тебе хочется жёстко ответить, возмутиться, сказать «нет», взорваться, но ты улыбаешься, соглашаешься, потому что хочется, чтобы все считали тебя воспитанным и хорошим.

Обесцениваешь собственные чувства. Часто жалеешь окружающих, оправдываешь, а себе постоянно твердишь: «Это же ерунда, чего так завелся?», «Подумаешь, накричали при всех, переживешь»!

Избегаешь конфликтов. Они отнимают у тебя слишком много сил. Уходишь от них любой ценой, оставляя последнее слово за обидчиком. Чувства и эмоции бушуют внутри тебя, но ты не показываешь этого.

Вспыхиваешь как спичка. Как правило, все окружающие считают тебя спокойным и невозмутимым человеком, однако порой какая-то мелочь становится той самой последней каплей, от которой ты «рвёшь и мечешь». И тогда достаётся самым близким, которые вообще-то совершенно не при чем.

Имеешь зависимости. Очень часто зависимости – яркое доказательство того, что человек не умеет справляться с эмоциями, подавляет их. А чтобы «переключиться», ешь всё подряд, чтобы подавить обиду, пожалеть себя, уставшего. Или играешь в компьютерные игры до полуночи.

Всё меньше радуешься. Если жизнь кажется тебе скучной и сложной, наверняка ты давно подавляешь эмоции – и хорошие, и плохие.

Испытываешь проблемы со сном. Трудно засыпаешь? А во сне видишь, что крушишь всё подряд, кричишь, быть может, даже бьешь кого-то? Именно так психика пытается проявлять подавленные эмоции.

Попробуй следовать нескольким простым рекомендациям

Позволь себе испытывать эмоции, не бойся их. Признай, что гнев, радость, грусть или удивление — нормальные реакции на различные ситуации.

Не давай себя в обиду. Никто не в праве унижать и обижать тебя! Если ситуация достигла предела, не уходи от конфликта, а наполни легкие воздухом и скажи, наконец, спокойно, но твердо: «Не надо так со мной разговаривать!».

Не стесняйся выражать чувства. Расскажи о том, что чувствуешь, близким друзьям, членам семьи или психологу. Заведи дневник – он поможет разобраться в себе.

Найди здоровый способ выразить эмоции. Например, можешь заняться творчеством, спортом, или просто прогуляться. Найди то, что помогает расслабиться и освободиться от страстей и негатива.

Найди время для размышлений и самопознания. Это может быть медитация, чтение книги, принятие ванны или просто тихий вечер в одиночестве. Удели внимание своим мыслям и чувствам!

Обращайся за помощью. Психолог подберет для тебя эффективные методы работы с эмоциями и поможет овладеть навыками саморегуляции.

Будь внимателен к себе. Забота о себе — важный шаг к тому, чтобы не подавлять эмоции.

Важно научиться осознавать свои чувства и выражать их в здоровой форме – это поможет улучшить качество жизни, укрепить отношения с окружающими и достичь эмоционального благополучия!

Нужен совет? Звони на Детский телефон доверия: 8 800 2000 122 — бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного. Мы всегда на связи!

Материал подготовлен редакцией сайта Детского телефона доверия