 #СеверноеДолголетие
В стационарном отделении для престарелых и инвалидов Апатитского комплексного центра в рамках Международного дня сердца состоялась профилактическая беседа, организованная старшей медицинской сестрой отделения.
Мероприятие было направлено на повышение осведомленности проживающих о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и формирование мотивации к ведению здорового образа жизни, включающего простые, но эффективные меры для поддержания здоровья сердца.
В ходе беседы были подробно освещены следующие важные вопросы:
-
Факторы, наносящие вред сердцу: детальное рассмотрение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, курение, избыточный вес, недостаточная физическая активность, сахарный диабет и стресс.
-
"Пять золотых правил" здорового сердца:
-
Сбалансированное питание с ограничением потребления насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли и сахара, и акцентом на потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка.
-
Регулярная умеренная физическая активность, адаптированная к индивидуальным возможностям и состоянию здоровья.
-
Регулярный контроль артериального давления и поддержание его в пределах нормы с помощью медикаментозных и немедикаментозных методов.
-
Развитие навыков управления стрессом и релаксации, а также культивирование позитивного отношения к жизни.
-
Своевременное обращение к врачу при появлении любых тревожных симптомов и регулярные профилактические осмотры.
-
"Тревожные звоночки": обсуждение симптомов, которые могут свидетельствовать о проблемах с сердцем, таких как боли в груди, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, отеки ног и другие, и необходимости незамедлительного обращения за медицинской помощью.
Даже небольшие, но регулярные изменения в образе жизни могут оказать существенное положительное влияние на здоровье сердца и сосудов. Каждый маленький шаг в сторону здорового образа жизни — это ценный вклад в долголетие и полноценную жизнь.
Помните: ваше сердце – это мотор вашей жизни, и оно заслуживает бережного и внимательного отношения!
|
